keto花生酱巧克力布丁|低碳水化合物非洲

发表于 20月12日1月12日。更新了 11月2日，2020年11月2日。经过泰戈。此帖子可能包含会员链接。见披露 . 5点评论

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这款keto花生酱巧克力布丁是一种快速的无麸质甜点，真的很容易制作，只使用4种成分。它在短短3分钟内准备好了，非常美味！

有一些关于结束你的一天，用美味的颓废的巧克力甜点结束。它只是让所有压力融化，完全放松你。

我最喜欢这个配方的是，它非常容易鞭打，我可以享受无罪的，因为它只包含7个净碳水化合物。我的意思是，谁不喜欢巧克力???

使用的成分

此配方只需要4种成分。

巧克力脆片: 我用百合的烤巧克力筹码。但是，您可以使用您最喜欢的低碳水化合物烘烤芯片，但务必检查碳水化合物计数。
杏仁奶: 这有助于稀疏巧克力布丁，并增加味道。
花生酱: 始终检查碳水化合物数量，因为有些可能含有添加的糖。为了安全，总是用于自然或有机花生酱品牌。
奶油： 这仅用于顶部，是可选的，但是 强烈推荐。它增加了额外的奶油质地，并将此keto巧克力布丁带到整个其他水平！对于低碳水化合物，我喜欢陆地品牌，因为它味道非常接近普通奶油，但含有零碳水化合物。

如何制作这个食谱

你可以在炉子或微波炉上制作它。步骤是相同的。

只需一个服务，微波就是更快的选择，但如果你想制作2-3份并保留一些日子，让它放在炉子上更好。

我的偏好是微波炉，因为我一次只做一个服务，这对我来说不太清理。

在微波炉中制作：

将花生酱和巧克力片放入一个小碗中，微波炉40秒，直到它完全融化。倒入杏仁牛奶并搅拌直至它混合良好。

您不必再次将其放入微波炉中。在冰箱里冷却或发球。充值奶油，享受这种颓废的甜点！

在炉子上制作：
将花生酱和巧克力芯片放入一个小锅中低温并搅拌直至它完全熔化。倒入杏仁牛奶并搅拌直至它混合良好。

提供热或让它在冰箱里冷却。

这在冰箱中保持得很好一两天，但最好吃新鲜。

笔记营养信息将根据所使用的品牌而异。在食谱卡上，我链接到我使用的不同品牌。我没有将鞭打的奶油链接，因为您无法在线获取它，但任何带有零碳水化合物的品牌都会。

此外，请注意，百合的巧克力烘焙芯片含有 3 net carbs 由于减去了一部分赤藓糖醇（糖醇）。

提示和替代品

我使用杏仁牛奶，但你可以用椰奶或厚重的奶油替代。检查营养标签以确保牛奶没有添加糖。
对于搅打的奶油，您可以使用椰子或杏仁奶油来进行乳制品选择。
如果手头没有烘烤芯片，可以使用一汤匙不加糖的可可粉，但您可能需要添加甜味剂。
微波炉只有30秒才能享受巧克力巧克力布丁！

与keto饮食挣扎？阅读有些非常有用的提示，可以帮助您获得成功！

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