即时锅辣南瓜汤

秋季在这里，我脑子里有南瓜！这令人惊讶的美味南瓜汤很容易制作，很冻结，因为它冻结得很好。在即时锅中制作它非常方便，并使微风清理。

这种南瓜汤很快且易于制作，在短短30分钟内准备好。它也是素食主义者，乳制品，无麸质，可以在大多数特殊饮食中享用。除非你在免费的南瓜饮食，否则甚至存在？

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• 使用的成分
• 如何制作这个食谱
• 把它放在炉子上
• 存储和重新制作
• 额外的浇头
• 有用的提示
• 食谱
• 注释

使用的成分

• 南瓜泥： 我喜欢这个 农民市场南瓜酱 来自亚马逊。您可以随时从划痕中制作南瓜酱，但罐装纯泥效果很好。
• 不加糖的椰子牛奶： 对于这个配方，您需要在罐中销售的厚厚的全脂肪椰奶，而不是在冷藏部门销售的牛奶。我用了这个配方的Coco Lopez椰奶，但我也使用过 泰国不加糖的椰奶 in the past.
• 菜花： 这有助于加厚汤而不添加任何额外的增稠剂。您可以使用整个花椰菜或冷冻花椰菜小花。
• 香料： 肉桂, 肉豆蔻, 孜然, 辣椒， 盐。卡宴是什么让这个南瓜汤辛辣，但如果你愿意，你可以完全添加或省略它。
• 肉汤： 你可以使用你喜欢的任何肉汤。
• 芳烃： 洋葱和大蒜。
• 装饰： 我用香菜和红辣椒片装南瓜汤，但这是可选的。
• 橄榄油.

如何制作这个食谱

1. 如果您使用的是新鲜的花椰菜，请将其切入中型小花。也切割洋葱并剁碎大蒜。将即时锅转到Sauté模式。加入橄榄油和加热，加入洋葱和大蒜。炒芬芳。
2. 倒入肉汤并从洋葱和大蒜刮擦任何褐色的比特。
3. 倒入南瓜酱和椰奶。
4. 加入花椰菜，肉桂，肉豆蔻，小茴香，卡宴胡椒和盐。
5. 关闭即时阀并返回到手动模式。将其设置为高压10分钟。压力大约需要10分钟。完成后，通过将通风旋钮从密封通气来快速释放压力。
6. 用A. 沉浸搅拌机 将汤浸泡直到它光滑。盐味和根据需要进行调整。我加入一汤匙盐，但记住肉汤已经含有一些盐，所以调整你如何看待契合。

任选地用香菜和红辣椒薄片，享受！

把它放在炉子上

如果你没有瞬间锅，你也可以在炉子上制作这个南瓜汤。步骤是相同的​​，直到添加花椰菜和香料后。

把它煮沸，然后煮10 - 15分钟。关掉炉子，然后使用浸入式搅拌机纯酱。

你的即时辣南瓜汤准备吃！

这个配方3份，每份包含8个净碳水化合物。

存储和重新制作

这个南瓜汤在冰箱里保持良好3-4天，它也很冻结。您可以在容器或冷冻袋中冻结它，最好冻结个别部分。如果使用冷冻袋，请确保您尽可能多地删除空气。

为了重新加热，可以在微波炉中除霜，或用于最佳效果，使其过夜，使其在冰箱中除霜。

额外的浇头

你可以像光线，爽化的汤一样吃掉这汤，或者你可以添加不同的浇头来爵士乐。

我最喜欢的一些浇头是：

• 烤蔬菜
• 核桃，山核桃（或您最喜欢的低碳水化合物）
• 葵花籽
• 芝麻籽
• 柠檬汁
• 毛毛雨的椰奶
• 香菜
• 切碎的椰子
• 杏仁片

有用的提示

• 如果您愿意，您可以减少辣椒辣椒或完全留出来。
• 当你在炒菜后倒入肉汤后，请确保在即时锅中刮擦任何褐色位。这是防止您的即时罐给予烧伤通知的关键步骤，所以不要省略这一点。
• 肉桂，肉豆蔻和孜然的组合在一起相当强烈，所以要小心添加额外的香料，或者味道可能会压倒。

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食谱