这款咖喱花椰菜米饭,用葱和红色甜椒制成,是短短的碳水化合物晚餐,准备好20分钟!
如果你一直渴望咖喱米饭在你的凯罗之旅,请不要进一步看!由于使用的香料的混合物,这种低碳水化合物咖喱花椰菜大米具有丰富,朴实的味道。咖喱不是压倒性的,它很好地补充了其他香料。
我只是喜欢这道菜只需要20分钟,我可以在任何时候都有一个丰盛的营养晚宴。这真的有助于烹饪精心烹饪时的日子。
原料
如何制作这个食谱
- 切红甜椒,葱,洋葱和剁碎大蒜。在一个大煎锅中加热橄榄油,并炒洋葱和大蒜,直到半透明。
- 倒入切碎的红甜椒和葱葱,煮5分钟。不时搅拌,所以它不会燃烧。
- 加入百里香,咖喱,肉汤,黑色,胡椒和盐,搅拌约一分钟。
- 加入花椰菜米饭并在中热煮5-10分钟,经常搅拌。盐味和调整。
我可以使用冷冻花椰菜饭吗?
是的,冷冻花椰菜米将适用于这个食谱。它实际上越来越快,因为你每次想要烹饪时都不要从划痕中都是从头开始的。在使用之前,请解冻它并将肿块打成较小的碎片。
冷冻花椰菜大米含有一些水,所以你可能必须蒸汽咖喱饭一点,所以所有的水蒸发,或者它可能会变得糊状。
存储和重新制作
该咖喱花椰菜米可以储存在冰箱中3-4天。当你解冻它时,我不会推荐冻结它,因为它会变得更加糊状。
我可以用这个食谱提供什么?
这款咖喱花椰菜大米具有很强的口味,甚至会带着非常平淡的菜肴,因为它的口味有多令人惊讶。一些我最喜欢的搭配是牛肉或 鸡 。对于素食选项,您可以使用蘑菇。
提示和变体
- 您可以为西兰花或菠菜添加更多低碳蔬菜,以便更加灌装晚餐。
- 对于一个很好的变化,你可以添加切碎的鸡肉或火鸡,然后将其变成一个搅拌炸薯条。
- 触及热量,加入一些辣椒。
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食谱
原料
指示
- 切红甜椒,葱,洋葱和剁碎大蒜。
- 将橄榄油加入大煎锅和热量。
- 炒洋葱和大蒜直到半透明。
- 加入红甜椒和葱汁,煮5分钟。
- 添加百里香,咖喱,肉汤,黑色,胡椒和盐。
- 搅拌约一分钟。
- 加入花椰菜米饭并在中热煮5-10分钟,经常搅拌。
- 盐味和调整。
笔记
这个配方4份,每份包含6个净碳水化合物。
- 您可以为西兰花或菠菜添加更多低碳蔬菜,以便更加灌装晚餐。
- 对于一个很好的变化,你可以添加切碎的鸡肉或火鸡,然后将其变成一个搅拌炸薯条。
- 触及热量,加入一些辣椒。
营养
卡路里: 177 kcal. | 碳水化合物: 10g | 蛋白质: 3g | 胖的: 15g | 饱和脂肪: 2g | 胆固醇: 1 米 | 钠: 393 米 | 钾: 434 米 | 纤维: 4g | 糖: 4g | 维生素A: 1226 IU | 维生素C: 104 米 | 钙: 35 米 | 铁: 1 米
尝试过这个食谱?让我知道! 提到 @lowcarbafrica. 或标签 #lowcarbafrica.!
你用餐准备斗争吗? 这个4周的keto餐计划 is for you!
我今天做了它,绝对爱它
我很激动你喜欢它,阿德拉!
这是一道优秀的配菜,昨晚烧烤晚餐!美味和轻松!
很高兴你喜欢它,萨拉。
百胜!这款花椰菜饭如此令人满意。我一直在渴望炒饭,这真的划伤了痒!谢谢你的Yummy食谱ðÿ™,
谢谢lyndsay!
哦,绝对喜欢这个食谱!我喜欢乘以花椰菜,但从未想过使用它为“炒”米!
谢谢帕蒂。花椰菜大米是如此多才多艺!
花椰菜为这样的东西做出了伟大的替代品,喜欢所有厨师的速度。看起来美味。
谢谢,卡罗琳!
爱这个更健康的替代品经典炒饭!
是的,它是如此健康,Caitlyn。谢谢你停下来!