这款咖喱花椰菜米饭，用葱和红色甜椒制成，是短短的碳水化合物晚餐，准备好20分钟！
如果你一直渴望咖喱米饭在你的凯罗之旅，请不要进一步看！由于使用的香料的混合物，这种低碳水化合物咖喱花椰菜大米具有丰富，朴实的味道。咖喱不是压倒性的，它很好地补充了其他香料。
我只是喜欢这道菜只需要20分钟，我可以在任何时候都有一个丰盛的营养晚宴。这真的有助于烹饪精心烹饪时的日子。
原料
如何制作这个食谱
- 切红甜椒，葱，洋葱和剁碎大蒜。在一个大煎锅中加热橄榄油，并炒洋葱和大蒜，直到半透明。
- 倒入切碎的红甜椒和葱葱，煮5分钟。不时搅拌，所以它不会燃烧。
- 加入百里香，咖喱，肉汤，黑色，胡椒和盐，搅拌约一分钟。
- 加入花椰菜米饭并在中热煮5-10分钟，经常搅拌。盐味和调整。
我可以使用冷冻花椰菜饭吗？
是的，冷冻花椰菜米将适用于这个食谱。它实际上越来越快，因为你每次想要烹饪时都不要从划痕中都是从头开始的。在使用之前，请解冻它并将肿块打成较小的碎片。
冷冻花椰菜大米含有一些水，所以你可能必须蒸汽咖喱饭一点，所以所有的水蒸发，或者它可能会变得糊状。
存储和重新制作
该咖喱花椰菜米可以储存在冰箱中3-4天。当你解冻它时，我不会推荐冻结它，因为它会变得更加糊状。
我可以用这个食谱提供什么？
这款咖喱花椰菜大米具有很强的口味，甚至会带着非常平淡的菜肴，因为它的口味有多令人惊讶。一些我最喜欢的搭配是牛肉或 鸡 。对于素食选项，您可以使用蘑菇。
提示和变体
- 您可以为西兰花或菠菜添加更多低碳蔬菜，以便更加灌装晚餐。
- 对于一个很好的变化，你可以添加切碎的鸡肉或火鸡，然后将其变成一个搅拌炸薯条。
- 触及热量，加入一些辣椒。
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食谱
原料
指示
- 切红甜椒，葱，洋葱和剁碎大蒜。
- 将橄榄油加入大煎锅和热量。
- 炒洋葱和大蒜直到半透明。
- 加入红甜椒和葱汁，煮5分钟。
- 添加百里香，咖喱，肉汤，黑色，胡椒和盐。
- 搅拌约一分钟。
- 加入花椰菜米饭并在中热煮5-10分钟，经常搅拌。
- 盐味和调整。
笔记
这个配方4份，每份包含6个净碳水化合物。
- 您可以为西兰花或菠菜添加更多低碳蔬菜，以便更加灌装晚餐。
- 对于一个很好的变化，你可以添加切碎的鸡肉或火鸡，然后将其变成一个搅拌炸薯条。
- 触及热量，加入一些辣椒。
营养
卡路里： 177 kcal. | 碳水化合物： 10g | 蛋白质： 3g | 胖的： 15g | 饱和脂肪： 2g | 胆固醇： 1 米 | 钠： 393 米 | 钾： 434 米 | 纤维： 4g | 糖： 4g | 维生素A： 1226 IU | 维生素C： 104 米 | 钙： 35 米 | 铁： 1 米
尝试过这个食谱？让我知道！ 提到 @lowcarbafrica. 或标签 #lowcarbafrica.!
你用餐准备斗争吗？ 这个4周的keto餐计划 is for you!
我今天做了它，绝对爱它
我很激动你喜欢它，阿德拉！
这是一道优秀的配菜，昨晚烧烤晚餐！美味和轻松！
很高兴你喜欢它，萨拉。
百胜！这款花椰菜饭如此令人满意。我一直在渴望炒饭，这真的划伤了痒！谢谢你的Yummy食谱ðÿ™，
谢谢lyndsay！
哦，绝对喜欢这个食谱！我喜欢乘以花椰菜，但从未想过使用它为“炒”米！
谢谢帕蒂。花椰菜大米是如此多才多艺！
花椰菜为这样的东西做出了伟大的替代品，喜欢所有厨师的速度。看起来美味。
谢谢，卡罗琳！
爱这个更健康的替代品经典炒饭！
是的，它是如此健康，Caitlyn。谢谢你停下来！