白菜福福（也称为白菜燕子）是一个美妙的，keto替代非洲福福菜肴。与您最喜欢的非洲汤配对时，它会产生美味和健康的膳食！
这是一个受欢迎的健康版本 非洲福福菜肴 这通常由玉米，木薯，小麦，山药或植物等非常高的碳水化合物食品制成。福福传统上与厚厚的肉汁一样食用 阁下 或者 okro. 汤，即使很多非洲汤往往低碳水化合物和高脂肪，那么用传统的富福盘配对，为高碳水化合物，高脂肪餐，这并不理想。
最初来自尼日利亚，我知道放弃福福和汤菜很难，因为这是我们渴望和享受的。福福本身通常是平淡的，并采用它被吃掉的汤的味道。
所以谁说，我们不能享受低碳水化合物的福福，味道同样伟大，但更健康，更灌装？听起来像是一个双赢！
做白菜福福需要什么？
对于这个食谱，您需要绿卷心菜，母蚤，乳酪烧，以及强大的搅拌机。
我试过了许多不同品牌的腹股沟果壳，我已经实现了不同品牌的不同类型的菜肴。例如，现在的品牌非常受烘焙。但是当谈到制作福福菜肴时，没有什么比 有机印度整个腹股沟壳 牌。它无缝地混合到福福中，并没有留下奇怪的肿块或颜色，因为我注意到其他一些品牌。
对于这个食谱，a 奶酪 是一个必不可少的工具，因为它用于从混合卷心菜中排出多余的水分。我最喜欢的就是这样 超细未漂白棉质奶酪 这持有公司并持续了很长时间。
在开始之前，请始终检查孔的奶酪。如果你已经有一段时间了，它就多次洗了，它可能开始放松和形成孔。检查洞会拯救你的耳朵，观看你所有的碎白菜才逐渐落下。
我可以在没有腹股沟的情况下制作白菜福福吗？
不幸的是，不，你不能。我真的试图看看是否有任何可能发生这种情况。我试过只是在没有任何，它完全崩溃了。
腹腔壳在福福菜肴中使用时实际上是两个目的。首先，它充当粘合剂。小麦和其他高碳粉粉有面筋，用胶水充当胶水并将食物结合在一起。白菜，如大多数低碳水化合物蔬菜，都没有麸质而没有粘合剂，它永远不会保持其形状足够长的塑料以作为福福被吃掉。
其次，腹腹壳基本上是纤维。事实上，吃太多的东西将具有与泻药相同的效果。少量，它会让你感觉很快，当你在你的福福菜结束前饱满时，它会令人愉快的惊喜。
我有一些食谱，我看不清楚腹腔壳，但使用Garri（煎粉碎片）或其他高碳粉粉作为粘合剂。这使得首先取消了使这款低碳水化合物的整个点。
如何制作白菜福福
将白菜切成中型碎片并与a混合 搅拌机 直到它完全泼了。如果必须，可以添加更多的水，并且不要担心添加太多，因为它都将使用CheesEcloth排水。
将奶酪覆盖在碗上，倒入混合混合并挤压很难脱掉尽可能多的液体。如果你完成的时候仍然有一点液体，那就没关系，因为当你开始烹饪时会蒸发。
倒入平底锅并放在炉子上，同时在中高温下搅拌。几分钟后，混合物将开始变稠。加入料壳壳中并连续搅拌圆周运动，直至彻底混合。
当你搅拌时，它将开始形成像面团的纹理。如果你想要一个更坚定的一致性，请缠绕粘贴包裹几分钟或多小时。
这个配方制作了两份。看着尺寸，似乎并不像白菜福福的美丽 - 你不需要很多。卷心菜将有一个稍微绿色的色调，这是完全正常的，因为这来自绿色卷心菜。
这与其他非洲汤完美完美：
提示制作完美的卷心菜fufu盘
为了获得最佳效果，请使用a 搅拌机 而不是融合卷心菜的食品加工机。你希望它完全仿生，以确保白菜福福没有肿块。
首先总是加入两汤匙的母腹壳，并搅拌约一分钟。只有添加第三张票传们，如果您想要更坚定的一致性。
为了保护你的奶酪，将它浸泡在一点点洗碗液中几分钟，轻轻洗手，彻底冲洗。留下干燥，不要放入干燥机中，因为这将导致障碍物。
如何储存白菜福福
用夹紧包装并存放在冰箱里3-4天。甘蓝福福将较好，冰箱较长。我从来没有试图冻结它，因为我认为在没有大量的水进入它的情况下将是一个挑战。
如何再加热白菜福福
重新加热的最快方法是将包裹的白菜福福放入碗中，倒入沸水和微波炉2-3分钟。当你把它拿出来时，如果它没有通过它，请将其进入一分钟。取下夹紧包裹，转移到另一个碗并用勺子搅拌约一分钟。
别忘了尝试我们的其他低碳水化合物福水菜肴：
白菜福福
原料
- 1 绿卷心菜
- 2-3 TBSP. 腹股沟唇膏
指示
- 将白菜切成中型碎片并与搅拌机混合。
- 混合，直到它完全泼了。
- 在碗上覆盖一个大的芝士章，倒入混合混合物，并尽可能多地排出液体。
- 倒入平底锅并放在炉子上，同时在中高温下搅拌。
- 大约2分钟后，加入2汤匙的腹腹腔。
- 以圆周运动连续搅拌直至其完全混合。
- 如果您希望它更坚定，请添加一汤匙。
- 保持搅拌直至达到所需的稠度。
- 服务和享受！
笔记
- 为了获得最佳效果，请使用a 搅拌机 而不是食品加工机来混合卷心菜，以确保它完全塑造。
- 当你用奶酪用奶酪挤出混合的卷心菜时，尽可能多地挤出，以防止白菜福福太软了。
- 为了保护你的奶酪，将它浸泡在一点点洗碗液中几分钟，轻轻洗手，彻底冲洗。留下干燥。
那卷心菜汁发生了什么？看到维生素的水抛出了我的心。
嗨，如果我没有尝试卷心菜汁，所以我不确定你可以用它做什么。但如果您有任何建议，请告诉我！
嗨，你的福福食谱可能只是我所需要的开始keto♥谢谢你！如果可能的话可以恳请不同的Fufus（1）在品味和（2）方面最佳地评价 - I.E与真正的Fufu相似。我知道味蕾是不同的，但很高兴知道它们是如何估价的。
嗨Vicky，它真的很难评价它们，因为正如你所说，味蕾是不同的，我一直在吃这些keto fufu变化。但我会说最接近Eba和茄子Fufu口味最接近阿马拉的花椰菜福福味道。椰子和杏仁fufu略带甜美，但我喜欢他们，因为它们超快了。希望这可以帮助！
这段视频是一个从天堂的礼物，为一个努力为降低血糖而努力的人，也是享受它。
我肯定会尝试所有食谱，特别是Fufu选项。我建议其他低碳水化合物选项，如珍珠大麦，用于JOLLOF和蒸煮菌炒或福福的碾碎性血糖指数较低
谢谢，我肯定会推荐你的网站给家人& friends gladly
上帝的祝福
谢谢，承诺。让我知道你做了哪些食谱！
我兴奋写着，因为我正在挖到卷心菜福福。我的意思是说“白菜福福完全是keto友好”。现在我不会觉得在燕子中感到内疚。
Ungleaublich !!!
享受！
所以今天1月9日，我终于准备了白菜福福。这是天堂般的。今年我开始keto，我沉迷于吞咽。我不敢相信我找到了我的燕子渴望和你的网站上充满了我的尼日利亚味蕾的食谱，而不是在慕尼黑克里索友好，我应该说口袋友好。
我兴奋地躺在自己身边，纯粹的gleeee !!!
现在让我生命中，健康地做到
纳粹贾斯汀
慕尼黑，德国
我很高兴你喜欢keto fufu配方！没有我的福福，我不能做 -
这是巫术！昨晚磕磕碰碰到这个食谱后，我在绊倒了一块奶酪布和腹股沟壳，并在这一小时前制作。这改变了一切！我的嘴不能处理我的眼睛看到了什么。上帝送了。谢谢！
谢谢你的发光反馈 - 这真是太棒了，可以享受我们非洲福福食谱的低碳水化合物！
这样一个有用的帖子。肯定会尝试一下！谢谢你
别客气！
你好，我刚尝试过这个食谱。它真的很有用。上帝祝福你。
我很高兴听到这个，伊芙琳！
这次recepie昨晚让我醒着，在讨厌你的博客之后。我从未听说过福福的任何思考。它喜欢美国/欧洲表弟的饼干吗？你把它浸入汤和炖菜中？我真的想尝试一下！我看到你有卷心菜，椰子和一个人的重新夺取？你是谁比赛或推荐？
谢谢！
富福嗨，福福是一个流行的西非美食，通常由玉米或淀粉块等玉米或木薯制成，并与非洲汤一起食用。要吃福福，你剪掉了一块，通常用你的双手浸入汤中（虽然你可以使用叉子）。如果您在Google Images中搜索“如何在福福”中，您会看到一些示例。我最喜欢的低碳水化合物是椰子福福，因为它是最快的制作，但我经常在所有这些之间旋转。希望这可以帮助！
您好，请如何计算卷心菜燕子中的卡路里。
我准备好了2个大卷心菜。我添加了45克的phsyllum壳。当我完成时，我有4个半包。一个燕子的包裹重166克。
嗨Chibeda，我认为营养信息将真正接近你拥有的东西，因为我的食谱给出了带有两个纸巾的4份，而你的4.5。我会使用相同的信息，因为它们是近似的。
昨天尝试过这个，它出来这么好，谢谢
很高兴你喜欢它，Chika！
嗨，谢谢你的好食谱。我想评论你可以绝对可以让白菜吞咽没有腹股沟;我一直这样做。
你所要做的就是：
切碎你的白菜
放入锅中，煮沸约5-7分钟，直到白菜叶转动白色
去除白菜并在过滤器中的冷水下运行以冷却它
放入搅拌机和泥
用乳酪挤压去除所有液体
在中高温上放入锅中，搅拌直到光滑
燕子几乎完全是完全的白色，看起来像英镑。试一试！
谢谢你的提示！
这真的是罕见的食谱，使豆腐也是一个新的东西。我起初持怀疑态度，但我当然享受了它的味道。谢谢你。
谢谢winona。我很高兴听到你喜欢它！
我必须尝试这一点，但我不知道得到班车
您可以从亚马逊获得它，链接位于配方卡上。如果你在尼日利亚，我相信拉各斯或阿布贾有一些携带它的商店。
我用勺子燕麦作为一个活页夹，只需1-2张纸匙的研磨燕麦，它就像福福一样
这是伟大的，abena！请记住，1汤匙的燕麦约4克碳水化合物，以便略微增加碳粉算法。
这是一个有趣的食谱！我之前从未听说过Fufu，但我喜欢白菜。要拿起一些腹股沟稻壳，本周试试吧！
让我知道它是如何结果，克里斯汀！