Beniseed Soup（非洲芝麻炖）是一种营养包装，美味的非洲汤，令人愉快，不可抗拒的味道，你会爱上！
Beniseed Soup是一种用福福食用的丰富，健康，低碳酸汤，常见于尼日利亚中的中间皮带状态。它的外表与埃苏氏汤的外观非常相似，但它的味道很差异。
Beniseed汤是由芝麻种子制成的，这就是让它变得丰富，坚果味道。
我应该使用耐心或无用的芝麻吗？
芝麻籽通常以两种不同的形式出售：耐用和无效。在杂货店销售的大多数芝麻籽都是耐用的 - 他们已经去除了种子外壳，颜色和味道更甜美。
覆盖的芝麻籽可以更好地为面包和甜点等甜食作用。
无用的芝麻籽仍然是它们的种子涂层完整，通常是棕色的，对它们具有微弱的苦味。
对于这个食谱，我们将在烤制的作品对这种传统的非洲汤配方更好时，我们将使用未经淘汰的芝麻作为其复杂的味道。钙和铁也富有芝麻也更丰富。
用于制作底汤的成分
芝麻籽： 我买 无用的芝麻 来自亚马逊，但您也可以从整个食物商店获得它。一些非洲商店出售预处理和预先包装的Boniseds，您可以直接从包装中使用，而无需进一步处理。
但我更愿意自己处理它，因为它更便宜，我认为它味道如此丰富，更好。
棕榈油： 很多非洲汤都是用的 棕榈油。它具有丰富和黄油的质地，并给出了一个独特的传统非洲风味的汤。
蔬菜： 切碎的菠菜，甜椒，哈瓦那辣椒和洋葱。
牛肉 或者你选择的肉。您甚至可以为素食选项留出所有肉类产品！
肉汤/库存： 如果你手头没有，你可以使用水，但必须要调整盐和香料。
如何制作贝尼德汤
首先，您必须在烤箱中烘烤芝麻籽以释放其精彩的坚果味道和味道。将烤箱预热至450F。
将芝麻籽倒入滤液中并在水龙头下冲洗约一分钟。洗涤它向芝麻籽介绍了一些水分，所以只有几分钟的烘焙，它不会在烤箱中燃烧。
在烤盘上铺展并放入预热的烤箱中10分钟。中途搅拌以防止燃烧。当种子变成漂亮的金色棕色时，它会准备好。
在等待芝麻准备好的时候，将你的Habanero和甜椒混合在一起。如果您需要，请使用很少的水。另外，切碎洋葱并留出来。
一旦芝麻籽准备就绪，就把它拿出来混合它。我只使用a真正得到一致的结果 个人搅拌机.
它出现了很好，枯萎，芝麻种子中的一些天然油被释放，这就是你想要发生的事情。
当我尝试使用常规搅拌机时，谷粒刚刚旋转旋转和圆形，没有任何事情发生。
您可以使用同样的搅拌机为辣椒和芝麻。在融合芝麻籽之前，请快速冲洗。
将棕榈油添加到中等热量上的锅中，加入切碎的洋葱。大约一分钟后，将混纺甜椒和Habanero混合加入并搅拌5分钟。
然后，加入混合的芝麻并搅拌直至它开始丛集在一起。
加入牛肉，肉汤，小龙虾，辣椒，搅拌。大约5分钟后，倒入肉汤/水中，混合在一起并检查盐并根据需要进行调整。
您需要添加的盐量将取决于肉汤/库存已少含量的盐量依赖。
煮沸，让中等热量煮沸另外5分钟。加入切碎的菠菜，让它在低温下煮几分钟。
你的贝尼德汤准备吃了！
此汤3份，每份供应7g净碳水化合物。它冻结得很好，在冰箱里保持良好5天。
我能用尼沙汤吃什么？
Beniseed汤与米饭或福福菜很棒。对于低碳水化合物，营养丰富，非常令人满意的饭菜，用餐汤 菜花炒饭 或者 低碳水化合物福豆 dishes like Cauliflower Fufu. 或者 白菜福福。
制作Bonised Soup时的专家提示
如果你想要辛辣，请在使用之前从Habanero Pepper中取出种子，然后留出辣椒。它仍然有略带辛辣的味道。
在混合之前，请始终从甜椒中取出核心和种子。
你可以在炉灶上烤芝麻。只搅拌干燥的煎锅，直到颜色变成金黄色。
尝试这些其他健康和美味的非洲汤和炖菜！
Beniseed汤（非洲芝麻炖）
原料
指示
- 将烤箱预热至450 f。
- 洗涤芝麻并在滤液上排出。
- 在托盘上涂抹在烤箱中10分钟，半途而废。
- 将甜椒和habanero融合在一起，然后切碎洋葱。
- 将烤的芝麻籽混合在个人搅拌机中，直到它开始聚集在一起。
- 将棕榈油添加到中等热量的锅中。
- 加热时，加入切碎的洋葱并搅拌。
- 一分钟后，将共混胡椒混合物加入并搅拌5分钟。
- 将混合芝麻加入并搅拌约2分钟。
- 加入肉，肉汤，小龙虾和辣椒。
- 在低温下煨约5分钟。
- 倒入肉汤，混合在一起，并在必要时调整香料和盐。
- 煮沸，让中热量煮沸5分钟。
- 加入切碎的菠菜，让它在低温下煮5分钟。
- 服务和享受！
笔记
- 此配方提供6个，包含每份7g净碳水化合物。
- 如果你想要辛辣，请在使用之前从Habanero Pepper中取出种子，然后留出辣椒。它仍然有略带辛辣的味道。
- 在混合之前，请始终从甜椒中取出核心和种子。
- 你可以在炉灶上烤芝麻。只搅拌干燥的煎锅，直到颜色变成金黄色。
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