这种低碳水化合物，辛辣卷心菜米糕是我最喜欢的食谱中的另一个，非常快速且易于制造。取决于您有多少时间，您可以在没有任何其他蔬菜（白菜）的情况下，它仍然会味道伟大！
我喜欢加入其他蔬菜，如胡萝卜和葱，并用虾装饰，只是为了品种的缘故。您甚至可以添加切碎的鸡肉或牛肉，使其更加填充并增加蛋白质摄入量。使其类似于我们的流行等待 花椰菜jollof米 食谱。我保证，这道菜将成为您厨房里最喜欢的订书机。
如何准备辛辣卷心菜米饭
我总是喜欢通过在热水中浸泡并在拿出小骨头时浸泡进入较小的块的熏鲑鱼。番茄，甜椒和Habanero辣椒也应该混合并加热约10-20分钟，以蒸发水并给予它更番茄酱，一致性。白菜应均匀切碎并留出。
为了准备，将棕榈油加热介质热量几分钟，然后加入切碎的洋葱和番茄/胡椒粉。搅拌并在中加热搅拌约10分钟。
加入虾，熏鱼块，胡萝卜和葱。还加入你的小龙虾，盐，辣椒和选择的调味。我有时会为额外的oomph添加培根比特。让煨约10分钟，然后加入切碎的白菜。
它最初将填充你的煎锅，看起来它会沸腾，但只是持续搅拌几分钟，卷心菜最终会缩小。让炖10分钟10分钟，用鸡肉或牛肉服务。百胜！
别忘了试试我的 花椰菜炒饭 and 花椰菜棕榈油米 recipes.
指示
- 将熏鲑鱼浸泡在热水中，并在拿出小骨头时突破较小的块。
- 将番茄，甜椒和Habanero辣椒和热量混合在一起10分钟。搁置。
- 将棕榈油在中等热量上加热几分钟，然后加入切碎的洋葱和你混合的番茄/甜椒/哈瓦那辣椒。
- 搅拌并在中热搅拌约5分钟。
- 加入虾，熏鱼块，胡萝卜，葱，小龙虾，盐，辣椒和选择的调味。间歇地搅拌10分钟。
- 加入切碎的卷心菜，让炖煮10分钟。服务和享受！
笔记
11净碳水化合物。
营养
服务： 4祭品 | 卡路里： 444kcal. | 碳水化合物： 16g | 蛋白质： 47g | 胖的： 20g | 饱和脂肪： 1g | 胆固醇： 221米 | 钠： 402米 | 钾： 1382米 | 纤维： 5g | 糖： 8g | 维生素A： 7305IU | 维生素C： 98.3米 | 钙： 162米 | 铁： 2.7米
尝试过这个食谱？让我知道！提到 @lowcarbafrica. 或标签 #lowcarbafrica.!
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