花椰菜饭和香肠馅

这种低碳水化合物花椰菜米饭和香肠馅，用你最喜欢的秋季草药点缀，肯定会在您的假期桌上取悦您的脸上和您的客人！这款优质的配菜是在炉灶上制作的，在短短30分钟内准备好了！

这个配方的美丽是它如此快速且易于制造，你可以尽可能多地吃，因为你真的填充（双关语意图！）在你过年的碳水化合物之前。在您的感恩节或圣诞膳食期间，请告别过分进食！

这种花椰菜米饭和香肠馅料充满了惊人和不可抗拒的口味，你只想一直想吃它。谁说你可以......它不得不在假期期间只吃，在你觉得的时候吃它！

使用的成分

• 菜花炒饭。这个配方是用的 菜花炒饭 我有一个很好的帖子 如何从头开始。或者，您可以从商标，交易员Joe的杂货店冻结冻结，贸易码头或全食物。如果您将从划痕划分，您需要将20分钟添加到总烹饪时间。
• 地面香肠。这给这个配方带来了如此惊人的味道和纹理。它还为它添加了批量，所以你完整地变得更加快速。如果这就是你手头的东西，你可以用地面猪肉替代。
• 蘑菇。这与香肠相结合，对这种低碳水化合物填充食谱带来了传统的风味。
• 橄榄油，洋葱和大蒜 炒蘑菇。
• 香料：欧芹，贤者， 家禽调味料, 黑胡椒和盐。我喜欢使用 家禽调味料 在这个配方中，因为它拥有所有这些堕落的口味混合在一起 - 百里香，迷迭香，鼠尾草和胡椒（取决于您购买的品牌）。如果您没有禽类调味料，您可以随时添加少量迷迭香，胡椒和百里香，因为Sage将以充分的数量添加到食谱中。

如何制作花椰菜饭和香肠馅

在我们开始准备大约10分钟的情况下，我们首先首先烹饪地面香肠。将地面香肠放在炉子上的大型干燥器上，然后用木勺碎成较小的碎片。您不需要添加任何液体或油，因为地面含有大量的水分。将其设置为中型以防止燃烧。

随着地面香肠正在烹饪，是时候准备其余成分的时间。切碎欧芹，鼠尾草，洋葱和精细剁碎大蒜。

接下来，炒蘑菇。将橄榄油倒入另一个锅中，加入洋葱和大蒜，经过一分钟后，加入蘑菇并搅拌约5分钟。搁置。

到目前为止，地面香肠应该准备好。它有很多水分，所以排出大部分，但并非所有的水分。加入炒蘑菇并一起搅拌。然后，添加盐， 胡椒 和 家禽调味料。我从盐的½茶匙开始，但在盘子最终确定之前，你将有机会再次检查盐。

大约一分钟后，将花椰菜米添加到地下香肠并搅拌，确保它在一起充分混合。

最后，加入切碎的欧芹和鼠尾草和搅拌。如果需要，检查味道并调节盐或其他调味料。草药具有强烈的味道，因此增加了少量的香料并再次检查，或者可以迅速转动。在中热留下约5分钟，间歇搅拌。

如果您愿意，您可以装饰更多的欧芹，鼠尾草或红辣椒片。你美味的花椰菜米饭馅准备吃！

这个配方有6份，每份服务包含7g净碳水化合物。

我可以吃什么馅？

你可以随时或为假日食谱吃一道碟子，它很棒：

炒的青豆和蘑菇
用培根炒的煎锅豆芽
立即锅keto青豆砂锅
花椰菜用酸奶油的饲料
剩下的火鸡搅拌油炸

有用的提示

如果您从头开始制作花椰菜米，请在总烹饪时间增加20分钟。另外，小心不要加盐，所以菜不会最终过于咸。将最小的盐放在一开始并在末端调整盐。

对于蘑菇，洗涤和拍干或完全排水，以防止在培育蘑菇时引入过量的液体。

如果使用冷冻花椰菜米饭，请注意过量的水分，因为它冻解。在一个单独的平底锅中搅拌干燥可能会有所帮助，然后在增加填料之前摆脱尽可能多的水。

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